اسهل الطرق المتاحة لمعالجة صدمة ما بعد الزلزال
كيف يمكننا أن نتعافى من صدمة الزلزال وخاصة من الخوف المستمر مع وجود هزات ارتدادية؟
سكان المناطق التي شهدت زلازل يشهدون صدمة حادة قد تمنعهم من العودة الى حياتهم الطبيعية فما هي اسهل الطرق المتاحة لمعالجة صدمة ما بعد الزلزال.؟
يجب أن يسمحوا لنفسهم بالشعور بالحزن و يمكنهم التحدث عن التجربة ومشاركة خوفهم مع الاخرين او الكتابة عن ما شعروا به لأنها ستخفف عنهم كمية المشاعر المتراكمة.
العودة الى روتين الحياة قبل الزلزال بالتدريج و ملء الفراغ لأن الفراغ يؤدي الى استرجاع الذكريات المؤلمة التي مرت عليه.
من الممكن أن يكون تقديم المساعدة للآخرين يحسن الحالة النفسية عن طريق التطوع أو تقديم الدعم المالي للمتضررين .
ممارسة التأمل واليوغا تقلل من أعراض الصدمة.
العلاج الدوائي إذا كانوا يعانون من نوبات فزع ورعب و دوام اليقظة هنا يحتاجون الى علاج دوائي ومضادات اكتئاب و مهدئات للنوم بإشراف طبيب مختص.
اما عن الاطفال فيجب الاصغاء اليهم و السماح لهم بالحزن و تقديم طرق لتفريغ الغضب و الألم يحسب العمر مثلا بالرسم او المشي أو الرقص.
الحفاظ على روتين الحياة اليومية لكي يشعر بالأمان.
عدم المبالغة في حماية الطفل لكي يستعيدوا دورهم في الحياة من خلال تقديم مسؤوليات و أعمال يومية لأن ذلك يساعد الطفل من الخروج من دور الضحية.
كذلك يجب حمايتهم من المشاهد الصعبة والقصص المؤلمة التي تعرض و تنشر على التلفاز و وسائل التواصل الاجتماعية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.