فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) هو عنصر غذائي يحتاجه جسمك لتكوين الأوعية الدموية والغضاريف والعضلات و الكولاجين في العظام. فيتامين سي ضروري أيضًا لعملية شفاء جسمك
لأن جسمك لا ينتج فيتامين سي ، فأنت بحاجة إلى الحصول عليه من نظامك الغذائي. يوجد فيتامين سي في الحمضيات والتوت والبطاطا والطماطم والفلفل والملفوف والبروكلي والسبانخ. يتوفر فيتامين سي أيضًا كمكمل غذائي عن طريق الفم ، وعادة ما يكون على شكل كبسولات أو أقراص قابلة للمضغ
يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين سي إلى مرض يسمى الاسقربوط ، والذي يسبب فقر الدم ونزيف اللثة والكدمات وضعف التئام الجروح
إذا كنت تتناول فيتامين سي لخصائصه المضادة للأكسدة ، فضع في اعتبارك أن المكمل قد لا يقدم نفس الفوائد مثل مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الطعام
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 90 ملليغرام للرجال البالغين و 75 ملليغرام للنساء البالغات
تعتبر مكملات فيتامين سي آمنة بشكل عام. يمكن أن يسبب تناول الكثير من فيتامين سي آثارًا جانبية مثل
الغثيان والقيء والإسهال
حرقة في المعدة
تقلصات أو انتفاخ في المعدة
التعب والنعاس ، أو الأرق في بعض الأحيان
صداع
احمرار الجلد
في بعض الأشخاص يمكن أن تسبب مكملات فيتامين سي عن طريق الفم حصوات الكلى ، خاصة عند تناولها بجرعات عالية
لا ينصح بتناوله مع مايلي:
الألومنيوم. يمكن أن يؤدي تناول فيتامين سي إلى زيادة امتصاص الألومنيوم من الأدوية التي تحتوي على الألومنيوم يمكن أن يكون هذا ضارًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى
العلاج الكيميائي. هناك قلق من أن استخدام مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين ج ، أثناء العلاج الكيميائي قد يقلل من تأثير أدوية العلاج الكيميائي
الإستروجين. قد يؤدي تناول فيتامين سي مع موانع الحمل الفموية أو العلاج بالهرمونات البديلة إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين
مثبطات الأنزيم البروتيني. قد يقلل الاستخدام الفموي لفيتامين ج من تأثير هذه الأدوية المضادة للفيروسات
الستاتينات والنياسين. عند تناول فيتامين سي، يمكن تقليل آثار النياسين والستاتين ، والتي قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول
الوارفارين (جانتوفين). قد تقلل الجرعات العالية من فيتامين سي من استجابتك لمضاد التخثر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.