أطعمة تسبب الكوابيس والأحلام المزعجة
أفلام الرعب والأكشن ، الأدوية، والتوتر كلها أسباب قد تفتح الباب أمام الكوابيس. لكن هل كنتم تعرفون أن بعض الأطعمة قد تقلل من جودة النوم؟ بل وحتى تسبب لكم الكوابيس والأحلام المزعجة.
بعض الأطعمة التي نستهلكها قد تؤثر بشكل سلبي على أنماط النوم. الأطعمة التي تستهلك قبل النوم بوقت قصير، قد تتحكم في أحلامنا عند النوم. فإذا كنتم من محبي الوجبات الخفيفة قبل النوم، فكروا مرة ثانية في الأطعمة التي تختارونها. أليكم الأطعمة التي تسبب الأحلام المزعجة.
الكعك والبسكويت
إنها حقيقة معروفة أن السكر يتسبب بالوزن الزائد، أمراض القلب، السكري، وارتفاع مخاطر الإصابة بالسرطان. لكن السكر قد يتسبب أيضاً بالأحلام المزعجة.
حسب إحدى الدراسات المنشورة فإن 31% من المشاركين في التجربة رأوا أحلاماً مزعجة عند استهلاكهم لأطعمة مثل الكعك والبسكويت. حيث أن الأطعمة الحاوية على السكر تغير تركيب الأحلام عند الوصول إلى مرحلة النوم العميق "REM". لذلك يجب الابتعاد عن البسكويت والكعك قبل الخلود إلى النوم.
الجبنة
من الأطعمة التي قد تجلب الكوابيس هي الجبنة. حسب إحدى الدراسات السابقة، فإن استهلاك الجبنة ومشتقات الحليب قبل النوم يؤدي إلى الأحلام والكوابيس المزعجة.
الصلصة الحارة
قد تكونوا سمعتم أن الأطعمة الحريفة والصوص الحار يسبب الكوابيس، بل قد تكونون اختبرتم ذلك بأنفسكم. حسب أخر الدراسات فإن هذه المعلومة صحيحة.
الدراسة المنشورة في "Frontiers of Psychology" أكدت أن الأشخاص الذين استهلكوا أطعمة حريفة قبل النوم عانوا من عدم القدرة على الاستغراق في النوم، ومن أحلام مزعجة.
الشيبس أوالبطاطس المقلية
الأطعمة المقلية بالزيت مثل الشيبس والبطاطس المقلية مضرة للصحة لارتفاع سعراتها الحرارية. وتزيد مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
وجد الباحثون في إحدى الدراسات أن أطعمة مثل الشيبس سببت الأرق للمشاركين عند استهلاكها قبل النوم. توضح هذه النتائج ارتباط جودة النوم بنوعية وكمية الطعام المستهلك قبل النوم.
الشوكولا
حسب دراسة نشرت في مجلة "New Scientist" الشوكولا تخرب نظام النوم، وتسبب الكوابيس المزعجة. على الرغم من احتواء الشوكولا السوداء على مضادات الأكسدة، إلا أنها مضرة لنظام النوم. يفضل عدم تناولها قبل النوم.
المقالي
يعرف الكثير من الناس أضرار الأطعمة المقلية، لكنهم يجدون لذتها لا تقاوم. يجد الكثير من الباحثين أن الأطعمة المقلية تسبب الأحلام المزعجة. يمكن عوضاً عن القلي وضع البطاطس أو ما شابه في الفرن، مع التقليل من الزيت قدر الإمكان.
الآيس كريم والمثلجات
عند كثير من الأشخاص تعد المثلجات من الأطعمة التي لا يمكن الاستغناء عنها. لكن الحقيقة أنها تسبب اضطرابات النوم والكوابيس والأحلام المزعجة.
قد تبدو علبة المثلجات بريئة عند مشاهدة التلفاز مساءً، لكن حسب المختصين هذا يسبب ضرراً أكبر مما تتصور للجسم. المثلجات ليلاً لا تعني أحلاماً مزعجة فقط، بل أيضاً زيادة في الوزن.
المعكرونة
الكربوهيدرات، جزء مهم من الغذاء المتوازن. لكن على الرغم من أهميتها يفضل عدم تناولها ليلاً. فقد وجد خلال بعض التجارب مؤخراً أن تناول المعكرونة والخبز قبل الخلود إلى النوم يؤدي إلى أحلام مزعجة.
صلصة السلطة
من الأطعمة المفاجئة التي تسبب أحلاماً مزعجة. قد تسبب لكم أرقاً طوال الليل.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.