من أكثر الإصابات التي تواجهنا في حياتنا اليومية هي آلام الرقبة. يتعرض العاملون وراء طاولاتهم إلى حالات مثل شد في الرقبة.
على أنكم تستطيعون التخفيف من هذه الآلام عن طريق الاختيار الصحيح للوسادة، مطري عضلي وتمارين خفيفة.
تستطيعون تجربة العلاجات التالية في المنزل.
السرير يجب أن يكون قاسياً.
لا تستخدموا وسادة رقيقة ولا تنام بدون وسائد.
تستطيعون استخدام قطعة قماش مبللة بالماء الساخن لتخفيف الشد العضلي.
مضادات الآلام.
تخفيف الآلام بعمل المساج.
القيام بتمارين آلام الرقبة.
القيام بنشاطات تحرك عضلات الرقبة كل فترة.
طريقة الوقوف يجب أن تكون منتصبة.
التوقف عن العمل عندما يزداد الألم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.